低糖質食事で40代でも最初の2.5か月でスルっと3kg痩せた方法

今回は40代の私自身のダイエット体験を含め、2か月で食べたいものを食べながら、食べられないストレスを感じなく3キロ痩せることに成功した方法をまとめたものです。

 

すごく太っていないけど、3キロ痩せると周りが痩せたことに気が付きます。なんか変わった、きれいになったといわれるのもー3キロ痩せがネックです。

 

ファッションもやはり似合うように感じるようになるし、もっと美しくなりたい、言われたいと感じるようになります。

 

もちろん、パートナーが外国人なのでいっしょに出かえる頻度や体に触れあうことも日本人の人たちと比べるとかなり多いので、50代、60代になっても魅力ある女性でいたいと思います。

 

それでは今回は2か月で3キロ無理なく痩せられ、その後もキープできている方法で何をしたか?

 

参考になる本や動画もまとめています。

糖質制限と同時に行った超もみマッサージで痩せた、便秘解消の実話をまとめました

 

糖質制限と同時に行った超もみマッサージで痩せた口コミ効果を年代別にまとめました

参考:https://club.panasonic.jp/blogs/diet-way/life/lx329.htmlより

 

30代

本屋さんで腸もみダイエットの本を見つけ実践!!まずはウエスト周囲をはかり・・・涙。でも頑張ったら!!6cm減。嘘!!もう一度測ってしまいました(笑)その日一日トイレに行く回数も多く、夜に体重を測ったら1kg落ちていました。 以外に簡単だし、デニムがすんなり朝履けるし・・いいみたいです。身体が軽い気がします。

 

1キロ痩せたけどほぼ変わらず()めげずに最後までやり遂げたのですか、1.5キロしか痩せませんでした。

 

➡超もみダイエットだけで1.5キロ痩せたんならいい方でないのかな?と思います。食事制限もする必要ないんだし、ストレスなしに痩せらるに越したことないと思います💛

便秘で便がたまっていた分痩せた感じですよね?

 

やる前より良くなったのは体脂肪率は格段に下がった&デトックスくらいかな。他の方にもいましたが私も3日目から力が入らない気がして、少し考えました。合う人にはいいかもしれませんが、個人的に普通です。

 

40代

やせはしないまでも むくみがすぐ取れる きついパンツにゆとりができたり(短時間で明らかな効果)。
食べ過ぎても 翌日ちゃんと戻っていること・・・などが良かったです。

 

腸のコリがわかってそれをほぐすのは楽しいし 少しの刺激でおなかがゴロゴロ言い出したり。体の反応がわかりやすい。
軽い便秘でしたが 出る量も違います。宿便?みたいなのも少し出ます。

 

 

超もみマッサージの感想をまとめました

 

    痩せる痩せないは人それぞれ。痩せる幅は1,2キロ。
    健康的になる(腸が調子いい、デトックス作用、人によっては即効性あり)
    軽い便秘症なら改善する
    むくみが改善する
    洋服が履きやすくなる(体脂肪が減る)

     

    このように腸モミマッサージでは劇的な痩せ方はしないけど、体調が改善されたり、腸の働きがよくなったり便秘症改善になりウエスト周りは以前と比べるとすっきりする体型になれるいうことです。

     

    やはり宿便しているとそれだけで気分もダウンするし、1~1.5キロの体重は痩せるので便秘症の人、特に女性は体の中をデトックスできる自然の腸の働きを戻した方がいいですね。

     

    便秘症で宿便2キロもためていた事実

     

    私はかなり便秘症で(中学時代から20代前半までずっとそうでした)。ひどいと1週間も大便がたまっている状態で・・・。何よりおなかがパンパンになりすぎて腸がほかの内臓を圧迫してお腹が痛くなる・・・こういう状態をずっと繰り返し、最後は浣腸をして出すという繰り返しでした。

     

    浣腸もかなり効くのですが、毎日使うようになるとさすがに栄養ドリンク状態になるんです。

     

    栄養ドリンクも浣腸も毎日使い続ければその効果は減ってくるってわけです。

    ドラッグストアにある便秘薬(錠剤)も試しましたがすべて効果はなかったんです。

     

    そこであるものに出会いました。

     

     

    漢方の<センナ>です。センナも煎じる方。あったかいお湯に入れて5分ほどそのままで煎じる。

    だいたいそれを飲んで寝ると約8時間後には大便がでるようになりました。

    やっとそれから宿便をせずにお腹も便で膨らまず痛みもない生活が遅れています。

     

    それからセンナを飲む習慣と腸内マッサージを朝2,3分だけ毎日やることで便秘知らずになっています。

     

    センナを飲み忘れた時は飲む時間を間違えると日常生活で大変な事態になってしまうので・・。

    そういう時は腸内マッサージをいつもより時間をかけて腸がなんとなく動き出してる感があるまでやっています。

     

    センナを併用するときよりは便がたくさんでるわけではありませんが、マッサージだけでもお腹がスッと平になりポッコリお腹は引っ込み、宿便している感はありません。

     

    宿便をためていた時は、トイレで出してから約1.5~2キロの体重減がありました。1週間便秘だとそれほど体重変化もあるもんです💦

     

    さてお腹の宿便も(笑)出してすっきりしたことだし、つぎに2か月で3キロ痩せた時にやってみたことは糖質ダイエット×置き換えダイエットです。

     

    糖質制限ダイエット×置き換えダイエット=スープダイエットを一品に加えた結果?

    宿便だしてデトックス後、本格的に軽い糖質制限ダイエットの食事メニューに置き換えダイエットの1品を取り込んで体に負担をかけない健康食を続けて痩せた事実とリバウンドなしで続けられる食事について体験談を解説していきます。

     

    初めに参考までに私の身長と体重、年代をお伝えします。

     

    私:40代、女性、筋トレ➡寝る前に5~10分ほど主に仮想バーベル、ピラティスストレッチ:タイガーのポーズ。

    ダイエットをやる前:身長160cm、体重52キロ(コロナで太りました)

    ダイエット2か月後:体重49キロ 3キロ見事に痩せました!

    ダイエット4か月後:体重46キロ~46.5キロをウロウロ 2.5キロ~3キロ痩せました

     

    軽い糖質制限ダイエットの方法は、特別に日本人の体質に合うように栄養士さんに作って頂いたメニューで、それほど厳格な糖質制限ではなく、口に入れるものを健康な体を作るために考えながら普通の食事メニューにも役立てられるようになってます。

     

    このロカボレベルの穏やかでリバウンドしにくい糖質制限の方法をもっと見る

    https://woman-dancer-diet.com/category/%e7%b3%96%e8%b3%aa%e5%88%b6%e9%99%90

     

    そしてこのロカボレベルの糖質制限の食事メニューをやるうえで、お料理する時間がなく1品に加えられるものを置き換えダイエットといわれる商品から、私は独自に試しています。

     

    けっこうこの置き換えダイエット商品はいろいろ試しています。

    マイクロダイエットを取り入れてリバウンドなしで痩せた方法はコチラ

    今回は脂肪燃焼スープダイエット×糖質制限の食事メニューに使ってみた結果をまとめました

     

    私の場合、糖質制限ダイエットが主流なので、そのメニューの中に「脂肪燃焼スープ」を取り入れてダイエットは成功するのかどうかという実験もかねて実践してみました。

     

    注意!

    脂肪燃焼スープの商品だけを3食のうちの1食どれかに置き換えするという過酷な(笑)、お腹がすくダイエット方法はここでは実践していません。

     

    そんなことをすると1,2週間で3~4キロほど一気に痩せることはもう実践済みですが、リバウンドがすごくやめると元の体重にもどるどころが余計に太ってしまう体質なので、短期間で痩せるということを目標にはしていません。

     

    2,3週間で短期間で2,3キロ痩せたいのなら、ケトジェニックダイエットをお勧めします。詳細はコチラ➡

     

    ただしこちらも長期間続けるのは体に負担をかけ体調を患ったり、体調が悪くなる場合もあるので十分注意が必要です。

     

    脂肪燃焼スープダイエット経験者の口コミまとめ(メリット)

    私が糖質制限の食事をするときに置き換えダイエットの商品を食事の1品に選ぶこともあるのですが、その際に参考にしているのがネットの口コミ情報とその商品の主成分です。

     

    栄養学的にも予防医学的にも40代以上の健康な体に問題ない成分なのか?十分吟味して、そして口コミ情報で判断しています。

     

    やはり体に入れるものなので、間違った、毒素があるものを入れては体を害してしまう危険性もあるので。ダイエットをしている人の口コミや感想だけでは商品を選べないのです。

     

    しっかりと正しい栄養学的、化学的にも根拠がある、体に入れても問題ない食物をとって健康を維持しながら痩せた体つくりもしていきたいと考えているからです。

     

    それではまず最初に脂肪燃焼スープダイエットを実践している口コミを年代別にまとめてみました。

    参考サイト:https://club.panasonic.jp/blogs/diet-way/meal/mg323.htmlより一部抜粋

     

    20代

    一気にたくさん脂肪燃焼スープを作って
    食事のたびに食べていました。
    野菜をたっぷり入れました。
    油やバターは一切入れていません。

    お腹が空いたときもお菓子の換わりに
    食べたりしていました。

    これを3ヶ月続けたら7kg落ちました。
    (163cm) 55kg→48kg

    今はすっかりリバウンドしてしまったので

     

    30代

    生理前に1週間、生理中休み、生理後にまた1週間、計2クールしました。3週間後経ちますがリバウンドはしていません。4.3キロ減りました。

    (・・・)

     

    1クール目は、生理前のせいか2キロしか減らなかったし、体のサイズに大きな変化はありませんでしたが、2クール目(けっこうゆるめにやりました)、体脂肪、サイズもがくんと落ちました。特に、今まで何をやっても減らなかった下半身。しかし一番変わったのは、体重よりも、間食などの欲求が無くなったことかもしれません。

     

    思うに、重要なのは1週間やりきったあとの食事です。ここで食べ過ぎたらおそらくリバウンドしますので、1週間が終わってから、少なくとも3日ほどは、控えめな食事を心がけた方がいいと思います。

     

    年のせいもあってかなにをしてもほとんど痩せなかったのですが、このスープを飲み始めてから1カ月で4キロほど落ち、ようやく何年振りかで60キロを切りました。


    たまにWii Fitで軽い運動をしていますが、仕事でできない日がほとんどにもかかわらず、1週間に1㎝の割合でウエストも減っています。


    旦那にも「背中から腰のラインがスッキリしたね」と言われました。


    食べすぎや間食で太ったわけでもないので、スープと野菜、果物の食事もさほど辛さを感じず続けられそうです。

     

    7日終わりました。7日で62.9→60.5マイナス2.4キロ
    運動は仕事が忙しく7日目のみボクササイズ1時間、それ以外の運動はなし。

    途中2日目の昼に普通に和食、6日目と7日目の昼にモスバーガー&ポテト&クラムチャウダー&ガムシロ入りアイスコーヒー、7日目はラスクも食べちゃいました。


    味はトマトとカレー味。コンソメだけだとコクがイマイチで飽きてしまい、マギーブイオンを入れたらGOODでした。マギーブイオンを入れるとコクが増してよいです。

    食感に飽きたら、ノンオイルのシーチキンか鶏のささみをほぐしたものを入れると、すごく食べごたえがよいです。

     

    私はこんにゃくともやしと鳥のささみ肉を必ず入れます。
    どんぶり1杯位の量があります。

     

    ご飯を食べたいときは3分の1ほどスープを取りわけ、雑炊にします。

    納豆が好きな方は納豆を入れても美味しいです。

     

    40代

    一週間コースを月曜日からはじめ、今日が3日目。体重は1.7kg減
    ということで、効果は見えてます。

    思ったよりもおなかがすかないし、スープもまあまあおいしいです。本当はレシピに含まれていないですが、スープに勝手にゆでた鶏肉とか大豆の水煮など入れちゃってます。

    あと運動もするので、朝はプロテインシェークもプラスしています。でもおなか周りが少しすっきりしてきました。この後が楽しみです。

     

    60代

    10月も半ばをすぎ23日前から再開したところです。今年は野菜が高いので・・・・でも続けます。何が良いって、この野菜を下ごしらえにしていろんなメニューが短時間でできるのが、なによりのお気に入りなんですから。私は本のとうりでなく、やさいをベースにいろんな食材もつかうので すぐに体重が落ちることはないですがじわじわききます

     

    脂肪燃焼スープ実践者で成功した人のまとめ

     

    脂肪燃焼スープを食べて痩せることに成功した人たちの体験談を読んでみるといくつかの共通点があることに気が付きました。

     

    燃焼スープの中に野菜等、を入れて具沢山でおなかがいっぱいになるようにして一度の量を多く食べている。

    味に飽きたら、調味料を加える

    おやつ替わりとしてスープを食べる

    平均、2週間で2~4キロほど痩せています。

    ただしやめたあと普通食に戻すとリバウンドする可能性が高い。

     

    脂肪燃焼スープ実践者の口コミ・ダイエット失敗のまとめ

    30代

    続ければ効果は出ますが、飽きます
    味を変えても、飽きます

     

    50代

    今日で6日目です。
    忠実に守っておりますが、今日でやっと1.6㌔減。
    不味いスープを毎日飲み続け、
    好きなものも我慢して食べず、
    ストレス大でその方が身体に悪いと思いました。

    明日までは実行しますが、もうしません。
    脂肪燃焼スープは食べたら食べるだけ痩せる~と
    ありますがそれはデタラメであると確証しました。

    不味いのを我慢して沢山食べたら次の日、
    しっかり1㌔増になっていましたから。

    一番のダイエット効果たるものは、
    夕食をかなり控えめに食べる事です。

    例えばリンゴだけとか。
    脂肪燃焼スープを沢山食べると必ず体重は増えます。

     

     

    スープ1食の置き換えダイエットだけではお腹がすき、食べたい欲求を無理に我慢しながらしたため心のストレスが大きく反動で次の日にドカ食いした結果太る

    当たり前ですよね。食べると太るという悪循環な心のストレスを抱えるダイエット方法は長く続かないし、経験者のように逆に反動でドカ食いしリバウンドしてしまう危険性があるので、私はこのような方法のダイエットはやりません。

     

    このHPで情報公開している糖質制限ダイエット方法では、夕食を控え目に食べて痩せるという我慢する食べ方は推奨していないので、その点ストレスがありません。

     

    何か1食だけを食べ続けたりする置き換えダイエットをやって失敗するのは栄養学的観点からみて栄養が偏っているので当然です。

     

    燃焼スープだけに頼らす、食事の一品に加えたり、普段の食事やおかしで食べている糖質量、脂質量をみなおしながら長くラクに続けられるゆるいダイエット食事方法をみつけながら行うと、リバウンドもほとんど防げます。

     

    クリスマスからお正月にかけて4キロ太った そこで 具沢山の野菜スープを3食食べたら 2日で3キロ減 った ところが3日目の朝 突然体の中から猛烈な寒 気に襲われて あわてていたチョコを一枚食べたら何 とか収まった やっぱり栄養のバランスを考えないで 短期間に体重を落とせばいいというものではないと実 を持って実感した

     

    毎食の脂肪燃焼スープだけは続けて食してますが、また便秘気味になってきてしまい、今はダイエット14日目で体重も体脂肪も停滞中です

     

    燃焼スープの置き換えダイエットは実に幅広い年代の方に利用されていることが体験談からわかりました。

     

    成功している人は、マニュアル通りきっちりやりすぎるというよりはゆったりペースで行い、スープの中に野菜やタンパク質主の(鶏肉類他)、時には炭水化物を入れ、満腹を感じながら栄養に偏りなく、味も調理することでおいしく食べている人がリバウンドせずに長続きし、痩せることに成功していることがわかりました。

     

    私も実際に燃焼スープだけで食事を済ますのではなく、フランス人の栄養士さんが特別に作ってくださった糖質制限の食事管理方法に基づき、食材をアレンジしたり、飽きないようにいろいろな食材を使いながら、毎日の1品やお菓子に燃焼スープを取り入れながらトライしました。

    その実践を報告します。

     

    結果から言うと、3週目以降燃焼スープを食べなくなってもリバウンドなしで体重維持できています。

     

    160cmで46キロ~46.5キロをウロウロしてます。

    2週間:48.5キロ46キロで2.5キロ痩せました。

    燃焼スープを取り入れた私の食事時間

     

    現在でも同じですが、本業・副業とともに帰宅が遅く、平日も週末も23~24時になることが多いです。

     

    スタジオでの自分のレッスンと教え、そして副業の広告関係のお仕事なのでけっこう不規則なスケジュールなんです。

     

    朝は朝で8時には出かけることが多いです。

     

    • 朝食:6時半~7時ごろ
    • ランチ:13~14時ごろ
    • 間食:16時~19時ごろ、お腹すいた時に何か口にいれるようにしてます。お腹すいた状態が続くとイラツクので(笑)
    • 夕食:帰宅後24時~25時ごろ

     

    ランチ以降夕食(夜中)までの時間がかなりあくので、その間にお腹がもつものを何か食べるようにしてます。(腹持ちのいいタンパク質を原料としたものが多いです💛)

     

    外食はほとんどする時間がありません。

     

    夕食が夜中って太りやすい時間じゃない?

     

    食べる時間にこだわりすぎたり、夜10時以降に食べると太るとよく言われていますが、そこまで神経質に食べる時間まで制限してしまうと、食べることが楽しくなくなったり、急いで何時までに食べなきゃ、mustに追われてストレスになるので、夜中はゆっくり休みながら味わいながら食事することにしてます。

     

    ダイエットをする、痩せると目標を定めたら長くつづくようにストレスを感じないように工夫しています。

     

    燃焼スープとともに行っていた運動

    食べるもので痩せるダイエットでは痩せる幅に限界があるし、無駄なぶよぶよとした脂肪を減らして筋肉をつけて締めて見た目もスリムに健康になりたかったので、運動はかならずしています。

     

    たいていバーオソルか筋トレのエクササイズをして寝ています。

     

    疲れているときは有酸素系のエクササイズで寝る前に15分程度やるだけ。それだけでも体がなんとなくいい感じに披露していてぐっすり眠れます。

     

    またインナーマッスルを鍛えるので、朝もそれほど便秘にはならないで済んでいます。もちろん漢方のセンナも一緒に飲んで寝ます。

     

    ここらへんの話

     

    ウォーキングもいいといわれていますが、長時間時間がとれないことが多いため、私はやっていないです。

     

    そして、その他の運動ですが・・。

    ここがたぶん他のOLさんたちや主婦の人たちと違うところだと思います。

     

    仕事上、スタジオでバレエを教えていることが多いので、体を動かしていることが1日1.5時間~3時間あり、また自身のレッスンとしても週3~5回はスタジオでレッスンをしているので、内外の筋肉を使いながら汗を流し、食べたカロリーを消費しています。

     

    食べるものだけでは痩せにくい体質の人は毎日とは言わないので、週1~2回のヨガや、ピラティス、エアロビやダンス関係、筋トレのレッスンをスタジオで行うことで代謝もよくなり痩せやすい体つくりができてきます。

     

     

    どうしても太る食べ物を食べたくなったら?

    たまにポテトチップス、アイス、チョコレートを特に食べたくなる時があります。そういうときは、食べるようにしてます。毎日出なければ一時的に体重が増えるだけで、また元の日常生活&食事管理に戻せば、元の体重1~2キロは2週間ほどで痩せられるので、特に気にしてません。

     

    燃焼スープの置き換えダイエットも体験談にあったように私も真似して、スープはおかずの1品にして、炭水化物は夜は基本食べずに朝・昼でとるようにしながら、ゆるめの糖質制限と燃焼スープで2週間をトライし、2キロ痩せました。

    48.5キロ➡46キロ~46.5キロ。

     

    毎日、寝る前の筋トレまたはバーオソル、ヨガ、ピラティス等のインナーマッスルを維持するための運動と、日々のスタジオで身体を動かすことでリバウンドなしで快適に過ごしています。

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