毎年、夏のクーラーの冷えや冬の寒さに悩まされているのですが、ヨガをフランスで始めてから筋肉をしっかりつけることで血液の循環をよくし代謝・体温アップさせることをざっと続けてもう２０年になります。 食事もオーガニックな食材や体を温める効果のある食材中心に切り替えることで、必要な栄養素も体の内側にいきわたり、冷え性改善がゆ...

バレエを習っている人なら一度はパリ・オペラ座バレエ学校にあこがれを抱いたことがあるのではないでしょうか？ フランスの国公立のバレエ学校は、バレリーナになるための高等職業専門学校としてエリート学校として認定されている教育機関になります。最も有名なバレエ学校は、パリ郊外に移転したパリ・オペラ座バレエ学校です。 また地方の国...

南フランス留学時代インドヨガを教えるスポーツ医との出会いで、体の冷えも改善しつつ、基礎体温も３５度代から少し上がり、基礎代謝もアップさせて筋力アップ・キープしながら太らない体を作りつつあります。 フランス人富裕層のインドヨガ愛好家と冷え改善の詳細に興味ある⇒ＵＲＬ https://note.com/frenchbar...

私は生まれつき腹筋がかなり弱く、筋肉も運動してもバレエで高速のフェッテ（３２回転ね・・）とかジャンプしてもそれほど筋肉がむっちりつく方でなく、むしろかなり柔らかすぎな体質でした。 これはこれでがっつりししゃもふくらはぎにもならなくてよかったんだけど、でもやはり回転系のテクニックはビュンビュン速いスピードで回れる同期の...

このイデアのアサイーレッドスムージは、グリーンスムージの次に実際に購入したスムージーの１つです。 グリーンスムージも見た目の青汁さとは違って、フルーティーで野菜と果物がふんだんにミックスされていたので、味もおいしかったし独特のトロミで冷蔵庫に入れて冷やすとフルーチェのような、ゼリーの柔らかいような感じの冷たいデザートに...

バレエのトップ、プロダンサーのように、細長くて綺麗な体のラインを手に入れたいと思いますよね。やはり生まれつき綺麗な体のラインをもっているプロのあらゆるジャンルのダンサーの方々も大事な試合前、舞台、イベント、コンクール、発表会では必ずダイエットしてます。 今回はその一例を紹介したいと思います。ダンサーでもバレエのジャン...

自宅でできるエアロビ・ダンス入門～初級レベルを解説していきます。エアロビはアップテンポな音楽に合わせて手足を動かすことで、汗をかきながら全身の筋肉を動かすので、筋肉をつけて体脂肪を減らすことで、スリムな体型を手に入れることを目指します。 エアロビダイエットで痩せたい人は、毎日継続して行うことがとても大切なので、自宅で...

ピラティスは体幹を鍛えることで有名だけど、実は二の腕のたるみにも効果的なエクササイズがあるんです。 これは私も最近フランスのダンス学校の恩師とオンラインで話したときに教わったことなんです。 オンラインだとスタジオよりは見て覚える視覚が限られてしまうというデメリットはあるけど、日本とフランスでもカンタンにおうちピラテ...

ただ痩せることだけが目的でなく、職業柄、体の内側と外側の筋肉で引き締まった体型を目指しています。   でも食べることは大好きなので、食事を我慢するダイエットはしたくないんです。 ↑ これを目的にずっと24歳でフランスのダンス関係の学校に留学しダンサーとなってから糖質制限の食事マニュアルを基準にお食事を作ることが多いです...

将来バレリーナになりたいと思っているたいていの人が悩む体形の問題。 又はバレリーナのような細いけど筋肉質なスリムな体型になりたいと思う大人のバレエの人。 ポワントを履いて、バレエをやっていない普通の人ができないテクニックや、足をあげたりジャンプするのに必要な筋肉はつきますが、見た目はやはりほっそりしている体形が要求さ...

糖質制限でもっとも穏やかなレベルのロカボ食を主とするダイエット方法は糖質も一日の量を食べて痩せるダイエット方法ですが、よく目にするサプリメントやダイエット食品で数日や1週間で痩せる効果のあるダイエット方法ではありません。 お問合せが多いためここで推奨している、体験談も情報発信しているロカボ食の糖質制限食事方法について...

糖質制限をすると筋力が減って痩せるけど体力がなくなるという人もいます。また逆に糖質制限ダイエットをしてもそれほど痩せないという失敗例もあります。 このようなネット上のうわさや口コミが本当に正しいのかど...