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フランス在住の間、スポーツ専門医でありヨガインストラクターの資格ももっていたかかりつけ医から、ダイエット効果のあるヨガは体を温める効果もある＝温活にも効果が期待できるということで、それ以来ヨガをやってもうすでに20年はたちます。   お...

私はフランスで自覚症状ありの「冷え性」発症。フランスでそのようにスポーツ医に診断されました。 それ以来、冷えに対抗できる体つくりをしてきました。もちろん帰国した今でも当時のお医者さんのアドバイスの元取り組んでいます。   【フランスの医...

いままでいくつか冷えの原因といわれている血の巡りをよくするためのフランスのダンス学校で学んだHIIT筋トレストレッチの方法からいくつか紹介してきました。 https://note.com/frenchbarsusol   どれもセルフで見よう見まねでも一人でできた方も多...

南フランス留学時代インドヨガを教えるスポーツ医との出会いで、体の冷えも改善しつつ、基礎体温も３５度代から少し上がり、基礎代謝もアップさせて筋力アップ・キープしながら太らない体を作りつつあります。   フランス人富裕層のインドヨガ愛好家...

私は生まれつき腹筋がかなり弱く、筋肉も運動してもバレエで高速のフェッテ（３２回転ね・・）とかジャンプしてもそれほど筋肉がむっちりつく方でなく、むしろかなり柔らかすぎな体質でした。   これはこれでがっつりししゃもふくらはぎにもならなく...

ヨガでも現在は数種のスタイルがあるように思えますが、もともとヨガはアーサナ＝心身ともに落ち着きもたらし健康な状態にするための瞑想のためのポーズや姿勢が成り立ちになります。   ハタヨガでヨガのポーズが運動へ発展し、そこからいくつかのヨ...

母をみていてもわかったんですが、私の母はけっこう更年期の兆候が早く出ていて40代前半の時から疲れやすく家事もさほどできなくなっていました。   小学校や中学の時はおやつの時間にかえると母は寝ていることが多くなり、夕食の支度をカンタンにす...

2020年、2021年とコロナの影響で自宅待機や在宅ワークも増え、自宅で過ごすことが多くなった人もいらっしゃいますよね？   自宅にいる時間が長いとお腹がすいてないのについ食べたり飲んだりしてませんか？   私は2020年6月以降自宅で仕事をする...

４０代以上にもなると下手に食べないダイエットやつらい食事制限を１０代、２０代の人と同じように行うと余計に脂肪がダボついたりすることもあります。ダイエットといっても下手に自己流でやってしまうと年齢的にいろいろ体に支障がでてきてしまう微妙な...

糖質制限していたり、置き換えダイエット中にお肉食べたくなったらどうしてますか？ まさか我慢はしてないですよね？ ダイエット中でも40代になった今でも食べたいときにお肉を我慢して食べなかったことはありません。   結果から言うと＜お肉＞は太...

今回はダンサーたちも体幹を鍛え、練習のスキマ時間や自宅でカンタンにヨガの体幹を鍛えるエクササイズの1つを紹介します。   おうちヨガに取り入れながら体の中の腰回りや丹田回りのインナーマッスルを鍛えながら、発汗作用を促し老廃物を体の外に出...

ダイエットや健康維持、更年期障害を緩和し気分よく乗り切るために自宅でできるカンタンヨガエクササイズはもう知ってますよね？   確かにヨガ本来のエクササイズには心身ともにこういった日常生活で不快な状況を改善できます。   ただやり方を...