40代になって腰回りがでっぷりと太っちゃった人におすすめのウエストラインを痩せるための自重トレーニングをピラティス運動からチョイスしました。 今回はＣカーブツイストというエクササイズになります。 このピラティスの運動をやりながら、実際に体脂肪を短期間で痩せた体験を公開していきます。根拠となる実体験口コミと化学的根拠とな...

「食べてないのに痩せない」「炭水化物抜きダイエットしているのに痩せない」「野菜中心の食事ですぐ疲れるようになった」という自己流ダイエットの方からの問い合わせをいただくようになりました。 ここでは無料の情報だけで自己流ダイエットや食事制限をしているよくある健康を害しかねない間違いについて栄養学や解剖学を学びダンス指導者...

バーオソルはクラシックバレエの動きを床で体現するエクササイズになります。特にただ痩せるだけの目的ではなく、インナーマッスルを鍛え適度に筋肉で身体を引き締め見た目もスリムになりたい人むきのエクササイズになります。 またバレエで太ももやふくらはぎの内側の筋肉を意識して使いながら床に寝ながら動くエクササイズが多いため、脚に...

４０代以上にもなると下手に食べないダイエットやつらい食事制限を１０代、２０代の人と同じように行うと余計に脂肪がダボついたりすることもあります。ダイエットといっても下手に自己流でやってしまうと年齢的にいろいろ体に支障がでてきてしまう微妙な年代になります。 コチラでも詳しく解説してますが、更年期が近づいている時期は自律神...

40代以上でダイエットのために、そしてメタボ体型改善のために糖質制限の食事方法を行う人もいますよね？ でも食事だけでは思うように健康的に痩せないのはコチラで詳しく解説してます。実際私ももう40代なので、食事だけでは体重は痩せても、思うように筋肉がついてくれず、引き締まった体になりにくくなっていることを感じています・・...

バーオソル、インナーマッスル 今回のバーオソル、フロアーバーの簡単なエクササイズの1つで、事務職のＯＬさんが一日ずっと座った業務でお尻や腰がムズムズしたり、痛みがあったり、お尻から腰への筋肉が固まっていて立ち上がるときに＜よっこらしょ＞という感じになったりしたときに、痛みや固さを和らげてリラックスさせる効果のある動きを...

置き換えダイエット商品の1つ、＜マイクロダイエット＞で痩せるためのコツについては自己失敗談を元にコチラで詳しく考察してますが、インナーマッスルを鍛え適度な運動でスリムな体型を維持するための筋力をつけることと、糖質制限ダイエット等を同時にするとかなり効果的ですとお伝えしたのを覚えていらっしゃいますか？ 適度な運動につい...

私はバレエ留学時代に栄養士に作って頂いた日本人に合う糖質制限ダイエットマニュアルを時々実践しています。 そのときに時々やるのが、この2週間のマニュアルの中で、置き換えダイエットを取り入れているということについて今日は詳しく解説していきたいと思います。 40代になっても時々行っているゆるやかな糖質制限の食事をしてい...