このマスタークレンズダイエット、今年２０２１年、海外セレブの間でもブームしてヒット商品の１つなんだけど・・。ビヨンセが流行させたことでも有名。
元々私、フランスで生活していたから人をすぐに信じちゃいけない、ってことが身に染みているんです。そう、だからこういううさんくさいキャッチフレーズに最初から疑いをかけて購入してみました。
もっと胡散臭いのが３日間でダイエットできる、痩せるということを堂々と公式ページで言っているし、アマゾンでも楽天でもそれをネタにヒット商品の売り上げ上位のスムージー系ドリンクになっているんです。
オーガニックにこだわった低糖質・高たんぱくの食事や、HIIT、有酸素系の運動をほとんど毎日やりながらこれから迎える５０代、６０代も美しい体型で健康な女性でいたいから、こういったオーガニックな食生活をサポートするためのプロテインだったりスムージーを毎日何かしら朝食に飲んでいます。
試しに＜メープルレモン味＞を購入してみました。
３日で痩せることを宣伝してますが、パッケージに書いてあるドリンクの飲み方ではすぐにリバウンドします。こういった考えで私は飲み始めました。
また、この３日間のファスティングに近い状態、仕事をしていたり家事や子どもの面倒を見る時間に追われている主婦の人はムリです。
時間もありやることがなく自宅にいて時間を持て余している学生ぐらいでしょうか？
とまあ、酷評するのはこのくらいにしておいて、実際に購入したので、私は３日で痩せることは目的にせず、次のポイントにこだわって評価していきます。
- カロリー
- マスターズクレンズが推奨している痩せるための3日間の生活方法
- 医者や管理栄養士が推奨するファスティング方法との違い
- マスターズクレンズが終わった後のリバウンド予想（口コミや体験談より）
- マスターズクレンズの成分を体によい成分化栄養学的・化学的判断
- 私が体験したリバウンドしにくいマスターズクレンズの飲み方
Contents
マスタークレンズダイエットは3日で本当に痩せるのか？カロリーから分析してみた結果
（成人の一日のカロリー摂取量、参考：大塚製薬のカロリーメイトＨＰ、 厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」を基準にしています。https://www.otsuka.co.jp/cmt/nutrition/calorie/）
だいたい20代～60代半ばまでの女性の一日の平均カロリー摂取量は2000キロカロリーになります。
3日間でざっと6000キロカロリーの食べ物を食べているわけです。
この3日間、レモネード以外を飲まない日々を過ごすことすると、ほぼ0キロカロリーの生活をするということになります。（59.9キロカロリー×3日間＝約180キロカロリー）
脂肪1キロやせるのに7200キロカロリーの脂肪燃焼が必要なので、このファスティングは、3日間レモネードのカロリーだけをとるから、今まで食事をしていた生活から断食生活になるので体重は3日間でも減るのは当たり前です。
痩せるというか、体中の水分が抜けていくのでその分痩せるという論理です。
案の定、3日間分で9包パウダーがはいっていました。お水と混ぜる、お湯とまぜて飲むだけです。
クレンズダイエット＝ファスティングの目的を知ってますか？
フランスでヨガを学ぶとよくわかるのですが、オーガニック・美・ストレスフリー・デトックスに敏感なフランスのダンス学校ではヨガや有酸素系の運動の方法、コンセプト、効能についても栄養学、運動生理学、化学といった多角的観点から学びます。
フランスでもファスティングは一部の美を追求する人たちにも超短期戦で行われています。
ファスティングの目的＝胃腸内のデトックス。
短期間での断食によって、消化器官を休ませることです。それにより消化器官で使われている酵素やエネルギーがデトックス目的に変わり、不要なもの老廃物等が尿や大便となり出ていきます。
結果、体重が落ちるので痩せられる、ダイエット目的に使われていることになります。
ファスティングのコンセプトのテキストを読む限り、デトックスされるのはいいかなと思いました。特に胃腸内にたまっている毒素を出して、そこから０スタートでオーガニックな低糖質の食事を再スタートさせるのは体にもいいかなと思うのです。
マスターズクレンズが推奨している痩せるための3日間の生活は失敗
↑粉を溶かした感じ。私は冷え性なので、温かいお湯に溶かしてレモネード風味にしました。
内容量はこんな感じです。
説明書、ストレッチ方法（これは有酸素系運動やっている人はもう知ってるような入門的なストレッチ方法。わざわざここに書いて送るほどもないかなと感じました）、飲み方アレンジ等が載った本、メジャー
あとで表示しますが数種のビタミン類とレモンとミネラル、そして甘味のためにメープルシロップが配合されたパウダー1包を５００ｍｌのお水で溶かして飲むようになります。
色はちょっと見えにくい感じですが、お水を加え薄いレモン色になります。
やり方はパッケージに表示されているように、
- 食事を減らしていく捕食期間１日
- ファスティング断食3日間
- 最後の1日、ゆるやかに胃腸に負担をかけにくい食事をとる
結果からいうと3日間の断食は続きませんでした。普段から食事を低糖質ながらしっかりとり、運動も筋トレも継続し、定期的にスタジオでも踊っているので、このような食生活はデスクワークしている人でも厳しいんじゃない？って思いました。
食べられない、周りに仕事の関係者がいる、という環境だったら空腹感はかなりあっても食べないことはできるかもしれないです。
私と同じような感想・口コミがたくさんありました。
私と同じ感想のマスタークレンズダイエットのデメリット感想と口コミ
マスターズクレンズダイエットの口コミをアットコスメより一部参照してます。
yuki_nさん、31歳
仕事をしているのにまったく食事をとらないのはやはりきついし、食事が毎日の楽しみというのもあります。
うぱるぱ::さん47歳
置き換えダイエットとして飲んでいて、
内臓を休めるとのことでしたが
これだけだと非常にお腹が空きます。(笑)味は甘さもあって飲みやすいのですが
数日経つと置き換えがきつくなってしまいやめてしまう。といったかんじです。
メロンパンダメロンさん、31歳
これだけだと非常におなかがすきます。
ただ、ぐーぐーおなかがなるなか２日くらい耐えるとかなり体が軽くなります。
半年に一回くらいは使ってでとっくすするのはいいかもです。
私も1日目にもうすでに同じ状態でした。お腹がすいて仕事にならなかった。
その後の夜、一人になったとき、家族といっしょになったとき、ストレスが解放されます。食べたい欲求がでてしまいました。
私は1日目の食事調整期間は普段から低糖質・高たんぱくでアルコールも飲まない食事をしているため、楽に乗りこえましたが、断食は1日で断念です。
食べないことは守れても、心のストレスがかなり溜まってしまったので。
食べたいという欲求は限度はあるけどある程度我慢するものではない、と普段からストレスフリーな生活を心掛けているので。
医者や管理栄養士が推奨するファスティング方法との違い
マスターズクレンズダイエットの5日目は、胃腸の環境をいきなりもとに戻すのではなく、消化に負担のかけにくいおかゆやおじや、スープ等を食べるということ。
うん、この法則は間違ってはいないと思います。ただずっとファスティングを続けるわけにはいかないですよね？
フランスでも医師や管理栄養士が長時間継続してファスティングダイエットを続けることに警鐘を鳴らしています。
フランスの医者や管理栄養士によ体の状態について警鐘を鳴らしています
たとえばこちらの情報↓
Mickael DIELEMAN、リヨン市の管理栄養士によるファスティングに対しての意見です。
ファスティングダイエットは超短期戦の痩せる手段の1つで、隔週または2週間に一度に１，多くても２回が適当。
Le jeûne intermittent sera d’autant plus efficace s’il est pratiqué régulièrement et sur une longue période.
Par exemple un ou deux jours par semaine chaque semaine.
ファスティングの機関は健康リスクがあるため長期戦では行わないように継承しています。
Ｕn jeûne trop prolongé et/ou mal réalisé peut être dangereux pour la santé.
また、ファスティングを行うときはリスクを取り除くために、管理栄養士の指導のもとあなたの健康と生活習慣にあうベストな方法を見つけながら行うことが重要であると言い切っています。
Il faut dans ce cas se rapprocher de personnes compétentes et sensibilisées au jeûne pour savoir comment le mettre en pratique dans les meilleures conditions.
Mon avis :
Pour tester, pour moins manger, par conviction, la pratique du jeûne doit se faire dans le respect de votre rythme de vie et de votre santé.
Un accompagnement nutritionnel peut devenir nécessaire afin de ne pas commettre d’erreurs pour notre corps.
上記引用参考➡https://www.dieteticien-nutritionniste-lyon.com/jeune-intermittent-fasting/より
どうでしょうか？
はたしてこのマスターズクレンズダイエットは5日間で3日間もファスティングを行う方法を進めていますが、実際に本当にあなたの体にリスクはないのでしょうか？
今なくても後後出てこないか、何か将来的に影響がでてくるのではないか？それを私は気にしています。
有酸素系運動をしてる人にマスタークレンズダイエットで予測される弊害
普段から運動をしていない人、暴飲暴食で身体の中が荒れているであろう人にとってはデトックス効果もあるこのマスターズクレンズダイエットのファスティング方法は有効なのではないかと思います。
ただ普段から有酸素系の運動をしている人、筋トレ、HIITをしている人、ダンスやバレエ他長期的に行っている人に特に注目すべき注意点があります。
一種のケトン状態になる⇒脂肪→筋肉がエネルギーとして分解されていきます
普段から運動を定期的にしていない人、体を特に鍛えていない人なら短期で痩せることに焦点をお香ならこういった断食方法でもいいのでしょうね。
ただここのＨＰを読んでくださっている方は運動を行って健康も太りにくい体を手に入れている人たちだと思ってます。
そうした場合、せっかく作ってきた筋肉が壊され分解され→結果、基礎代謝が落ちてしまい、痩せにくい体へと逆もどりになってしまいます。
風邪や熱で数日間寝込んで、おかゆや水分だけの食事をするだけで、筋肉が痩せてしまうのを思い浮かべてください。体重は痩せるけど体力も奪われてしまう状態になってしまいます。
こういう理由から、もしどうしても短期間で体重だけ痩せたい人にはマスターズクレンズダイエットは断食方法なのでいいと思います。
次は長くなるので改めて別の記事に移ります➡マスターズクレンズダイエット体験談②
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