冷え性で夏のクーラーや寒い季節は、筋肉がカチカチに固まってしまって椅子から立ち上がるときにゆっくりした動作でないと筋肉や節々が動かなくなってしまう年代に突入しました。 ４０代後半以降、結構体の外見的な衰え、体力的な衰えががくがくとくる時期なんです。 年のせいもあり、冷え性がつらい年代になったのかな？とも思ってました。...

フランス在住の間、スポーツ専門医でありヨガインストラクターの資格ももっていたかかりつけ医から、ダイエット効果のあるヨガは体を温める効果もある＝温活にも効果が期待できるということで、それ以来ヨガをやってもうすでに20年はたちます。 おかげで体調も安定しているし、クーラーや寒さでもそれほど冷え性がひどくなることはなくなり...

筋トレ好きにはもうご存じのHIITだと思います。 ダンスや有酸素系運動で痩せたい、太らない体つくりを年齢に関係なく、季節に関係なくしたい人にはこのHIITを週に２，３回あなたの運動に取り入れることで、超短期間で高カロリー消費をすることができるのでお勧めです。 ホームページの中では、ダンスのダイエット方法、健康な太らな...

夏でもクーラーの元、冷え性すぎて腰や足先の筋肉が特に固まってしまって、長時間座っているとすぐにさっそうと立ち上がって歩けない・・。 そんな状態を何とか改善したくて、夏でもずっと【アルポカヒートスムージー】のドリンクは飲み続けていてお気に入りだったんです💛 今回はそのアルポカシリーズを今もずっと飲み続...

私はフランスで自覚症状ありの「冷え性」発症。フランスでそのようにスポーツ医に診断されました。 それ以来、冷えに対抗できる体つくりをしてきました。もちろん帰国した今でも当時のお医者さんのアドバイスの元取り組んでいます。 フランスの医者による私の筋肉の体質、年齢にあった冷え性改善のためのポイント 冷えに対抗するには、血の...

毎年、夏のクーラーの冷えや冬の寒さに悩まされているのですが、ヨガをフランスで始めてから筋肉をしっかりつけることで血液の循環をよくし代謝・体温アップさせることをざっと続けてもう２０年になります。 食事もオーガニックな食材や体を温める効果のある食材中心に切り替えることで、必要な栄養素も体の内側にいきわたり、冷え性改善がゆ...

GALLEIDO SMART FOOD(ガレイド スマート フード）を、しっかりと正しい食事をしながら低糖質にこだわったダイエットや高タンパク質な直材を食事に取り入れて、毎日運動や筋トレをしている人のスムージー系栄養サポートドリンクになります。 数多いこのようなスムージー系のドリンクを選んだかというと・・。 完全栄...

いままでいくつか冷えの原因といわれている血の巡りをよくするためのフランスのダンス学校で学んだHIIT筋トレストレッチの方法からいくつか紹介してきました。 https://note.com/frenchbarsusol どれもセルフで見よう見まねでも一人でできた方も多いと思います。 ただいつも同じエクササイズをやって...

バレエを習っている人なら一度はパリ・オペラ座バレエ学校にあこがれを抱いたことがあるのではないでしょうか？ フランスの国公立のバレエ学校は、バレリーナになるための高等職業専門学校としてエリート学校として認定されている教育機関になります。最も有名なバレエ学校は、パリ郊外に移転したパリ・オペラ座バレエ学校です。 また地方の国...

イギリスのバレエ学校の代表、ロイヤル・バレエスクールの食事の情報を今回公開します。 情報元は、留学中の生徒さんから送られてくる様子、実際にイングリッシュ・ナショナルバレエ学校を卒業した知り合い他、イギリスのバレエ学校の代表的なバレリーナの食事を紹介しながら、栄養学的、化学的に成分等を吟味しながら、解説していきます。 ...

最近、マイクロダイエットの姉妹品、同製造会社が出している健康的に痩せるための＜カロセーブ＞を会社の公式サイトから買って試してみました。 マイクロダイエットもカロセーブもサニーヘルス株式会社が製造しています。 サニーヘルス株式会社 代表取締役　西村正弘 東京本社：東京都中央区晴海一丁目8番11号 晴海アイランドトリト...

マイクロダイエットの姉妹品での＜カロセーブ＞は置き換えダイエットをしている人や、カロリーを調整している人、低糖質・高たんぱくな食事をして体脂肪を減らしながらダイエットをしている人を対象に発売しました。   マイクロダイエットでのドリンク味もおいしく飲めたし、リバウンドはしなかったのでカロセーブも試しに購入しました。 ...

南フランス留学時代インドヨガを教えるスポーツ医との出会いで、体の冷えも改善しつつ、基礎体温も３５度代から少し上がり、基礎代謝もアップさせて筋力アップ・キープしながら太らない体を作りつつあります。 フランス人富裕層のインドヨガ愛好家と冷え改善の詳細に興味ある⇒ＵＲＬ https://note.com/frenchbar...

私は生まれつき腹筋がかなり弱く、筋肉も運動してもバレエで高速のフェッテ（３２回転ね・・）とかジャンプしてもそれほど筋肉がむっちりつく方でなく、むしろかなり柔らかすぎな体質でした。 これはこれでがっつりししゃもふくらはぎにもならなくてよかったんだけど、でもやはり回転系のテクニックはビュンビュン速いスピードで回れる同期の...

このマスタークレンズダイエット、今年２０２１年、海外セレブの間でもブームしてヒット商品の１つなんだけど・・。ビヨンセが流行させたことでも有名。 元々私、フランスで生活していたから人をすぐに信じちゃいけない、ってことが身に染みているんです。そう、だからこういううさんくさいキャッチフレーズに最初から疑いをかけて購入してみ...

このイデアのアサイーレッドスムージは、グリーンスムージの次に実際に購入したスムージーの１つです。 グリーンスムージも見た目の青汁さとは違って、フルーティーで野菜と果物がふんだんにミックスされていたので、味もおいしかったし独特のトロミで冷蔵庫に入れて冷やすとフルーチェのような、ゼリーの柔らかいような感じの冷たいデザートに...